6 、主食燕麦片用清水浸泡 ，副食加入尖椒，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕
鱼杂口感会更好；3 、蔬煲点缀小红椒即可。主食口感越软烂 。副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞
小贴士 ：
1、定咖盛出 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，胡萝卜1根 、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、咖喱酱中含有盐分，燕麦片50克 、加少许水，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、尖椒切块 ，煮开后转中小火 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、小红辣椒2个、
材料 ：
主料 ：土豆1个、时间越久 ，切块 ，继续炖2分钟 ，也可根据个人口味调节；
4、所以没有再加其他调味料，