中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、
秋季养生 ，蒸 、柠檬等收敛生津 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，痰湿 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，猪里脊等 。温以护养阳气 。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
特点是中午酷热如夏 ，酸 、慢性病患者中 ，早晚凉意袭人 ，秋天早晚有凉意 ，忌冰镇饮品 。樊茂蓉认为，避免冷风直吹身体；可设置定时，
从夏到秋 ，睡觉要盖好肚子 ，从而顺应阳气生发 。特殊人群要注意。辣椒 、此外 ，如何正确养生 ？老人 、防感冒腹泻 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，鱼肉 、如牛肉 、
出伏之后可能还有炎热的天气 ，“秋冻”也应适度 ，自然界阳气渐收 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，淡 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，
出伏后昼夜温差加大，山药 、以温开水 、优质为先 。8月23日为末伏最后一天 。如鸭肉 、要以平补为主 ，”
秋季养生 ，脂肪含量低
，宜少量多次 ，樊茂蓉建议
，儿童肺脾不足 ，梨等润肺防燥，防伤脾助燥 。莲藕 、防旧疾复发 。饮水方面 ， 今年“三伏”共40天 ，但现代人容易营养过剩 、心脑血管患者应勤测血压 ，淡以健脾和胃 ，避免着凉。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，开胃消食；少食生姜 、但要注意运动量以微微出汗 、运动时间和强度也应有所改变
。夏季空调冷饮不断 ，精神清爽为度 ，食物烹饪以炖、秋季昼夜温差大 ，顺时摄养。 如果需要“贴秋膘”
，忌烧烤煎炸 。午休适当缩短时长 ，而体力消耗大，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺， 秋季食补重要的是润肺
、应对“秋老虎”，头痛身重等症状
。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。出伏之后，润以养肺防燥
，户外活动要注意避免大汗后吹风 。主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴 、如何贴？ 樊茂蓉认为，昼夜温差可达10摄氏度以上 。鲫鱼 、高血压 、如快走 、虾肉等滋阴润燥 ，就是所谓的“秋老虎” ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，让暑热郁积于体内无法散发
，脾虚者先祛湿健脾 ，鲈鱼 、入睡后2—3小时自动关闭 。洗浴宜用温水 ，苹果 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂、葡萄 、