日常我们该如何预防血栓？风险
动 ：每坐1小时 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、堵车背后通常是久坐的你三个原因：
血管壁受伤了 。多吃蔬菜粗粮 ，血管血栓会导致下肢血液淤积 ，正悄血脂沉积后形成斑块 。悄文就做踝泵运动 ：勾脚 、读懂长途坐车或飞机 ，风险影响血小板的堵车数量和功能，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，
10月13日是世界血栓日，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会
！长期吸烟；高血压 、下肢静脉血栓就找上门 ， 久坐工位
、坐飞机、 既可以发生在动脉 ，浓咖啡。远离二手烟 。就是血液在血管里凝结成块 。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，慢跑等中等强度运动，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、就会淤血肿胀
。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，戒烟限酒
， 数据显示，也可以发生在静脉
。起来活动5—10分钟。血脂异常等基础病，膝关节血液循环下降50%。 血流变慢了
。低糖 ，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，时间一长
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，重大外伤 、高血糖 、减少血管损伤
。静脉血液就容易淤积。 堵在哪里
，小腿肌肉不动，肥胖；外伤或手术后卧床 。增加血栓风险
。血栓就形成了
。每组10次 。动脉被血栓堵了 ，（赵忆桐）
把指标控稳 ，累计不少于150分钟 。小腿肌肉就“罢工”，颈动脉 、久坐久卧 、带你一次读懂 。高血糖 、血栓风险自然更高 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血液变黏了 。血小板蜂拥而上，高血压 、斑块一旦破裂 ，
血栓是什么？
血栓 ，
吃：低盐 、少喝浓茶 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，血栓风险正在悄悄增加 ！低脂 、
当身体释放以下信号 ，
上班久坐、一个姿势不动 ，让血液进入“高凝状态” ，会改变血液成分 ，不方便走动 ，部分基础疾病 ，别等口渴才喝 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。少吃油炸食品和动物内脏。转脚踝 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每周快走 、绷脚 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、长途自驾 、手脚麻木无力、吸烟，风险更高 ：
久坐久站 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、按时吃药 ，外科手术、
控 ：有高血压、