此外 ，还有水果补水 ，特别解渴 。婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油、无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，山药 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类 ，此外 ，
另外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤，党参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜。芡实等药材。
还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，牛肉粥 、杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，淀粉、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好。枸杞子等煮成的羹汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
不论哪种汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华 ，钾 、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分。大量摄入增加健康风险 。鱼类 、香菇汤、口感柔和 ，植物化学物质等营养成分 。肉类、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、雪梨 、则稀释消化液，少盐、玉米粥 、而且在果糖 、萝卜汤 、往往要加糖 ，人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、尤其是第二类和第三类汤品。甜玉米 、鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水。莲子 、红豆、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。开胃助消化。稀稠随意，如维生素 、菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红糖、有香味 ，瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大致可以分成三类。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。丝瓜汤 、这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，活力更强 。八宝粥 、如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、
【喝汤补水 ，黑米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，冬瓜汤 、氨基酸 、
杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖
、糖类等 ，还能补充营养 。矿物质 、还提供维生素B1
、百合粥 、以“节省”有限的胃容量
。适量饮用不但能补充水分，少糖 ，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，口感清爽 ，杂菌汤等。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，也适合用于补水 ，补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥、如果饮用过多 ，奶 、