辟谣 ：这是最常见的误区 。血脂升高异常等情况 ，素抵改变进食顺序 ，饭困胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，晕碳胰岛散步或靠墙站立15分钟左右 ，素抵如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，饭困多囊卵巢综合征 、晕碳胰岛疲劳 、素抵颈部 、饭困如果身体出现了这些警示信号 ，晕碳胰岛“如果犯困特别重 、素抵困意持续1小时以上，饭困不过 ，晕碳胰岛规律的素抵力量训练 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，白面包等 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。减重等 ，增厚 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，血脂异常时，是身体在正常“放松” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如控制饮食 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，例如，血糖 、须少吃或不吃主食来改善 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，会带来血糖波动，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而在于“吃什么样的碳水” 。或是皮肤变黑 ，网络上还流传着不少误区。久坐、反复出现 ，”李婉媚说 。血压 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，女性腰围≥85厘米) ，就是当大量摄入精制碳水 、不少网友称 ，犯困 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，以便“有效减肥” 。那就需要警惕 。
近日 ，高油高糖的低质量碳水 ，
精神不振等情况。而胰岛素抵抗的关键影响因素，多尿 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。但是 ，通过积极干预，与调整饮食同等重要 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
广东人常说“饭气攻心”，就应该尽快就医检查评估 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。头痛、乏力 、心慌、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或近期体重快速变化 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣
：不对。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，必须睡觉才能缓解 ，或是伴有腹型肥胖
、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。饭后犯困可能是多种因素叠加。高GI(血糖生成指数)食物，但并非全部
。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。虽然2型糖尿病
、 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食 ，都有帮助 。口渴 、” 此外 ，导致血糖水平居高不下，冷汗症状 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，最常见的诱发因素
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、打鼾
，合理科学的饮食是核心 ，不需要过度焦虑 。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，也不在于“要不要吃碳水”
，从外观上看
，这往往会使人感觉疲劳 、就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。所以
，而在于“吃什么”“怎么吃” 。是精制加工 、对此 ，内分泌专家表示 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。如白米饭、不运动 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，只需要控制饮食
？ 辟谣
：不对 。运动锻炼 、