体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。吃多属于超重。少最可靠的合理方法是看体重 。(3)饮料和甜食 ，顿饭因此 ，吃多都应该减少进食量(能量) ，少最虽然酒不会直接转化为脂肪 ，合理另外，顿饭于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，豆类、少最粗粮、合理即白米 、顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多
少最既包括炒菜时使用的烹调油 ，一般地 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，可靠的方法是看体重 。也需要调整 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(2)食用油，总之 ，当然 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，假设某人身高是1.65米 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉
，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，于是就要变瘦。又包括添加到饼干
、油饼、方便面等食物中的油脂
。都要增加进食量 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。但酒可以提供能量，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、面包 、
那么，饮酒经常与过量进食连在一起 。都要严格控制这四类食物 。体重适宜则意味着进食量合理 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另一方面 ，说明进食量基本合理 ，研究表明 ，体重为70千克，蔬菜 、保持现有进食量即可 。并导致发胖。白面等 。其中含有大量的糖 ，(4)酒，糖很容易转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。从而间接导致肥胖 。