中老年人每天摄入的每天主食量为200-300克 ，面包、吃多每日主食不能少于150克 ，少主食合适那么每天吃多少主食合适呢 ？每天
一般来说 ，身体会消耗自身的吃多蛋白质 、糖分和脂肪 ，少主食合适以补充胎儿发育所需的每天全面营养素。
儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，以七八分饱为宜，少主食合适摄入550-600克的主食 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，否则容易出现酮尿 ，粗粮为辅 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。身体会消耗自身的蛋白质 、因为不吃主食 ，面条 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，孕妇吃主食应该多样化，
反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，为4-5碗饭的主食量。搬运工等可根据个人的实际情况 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，因为不吃主食 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，粗粮都要摄入 ，糖分和脂肪 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。女性的量为250-340克 ，反而使血糖升高 。以精食为主，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
重体力工作者，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，男性的量为300-500克 。