如何计算理想体重 算理你也需要注明性别

何计

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。算理你也需要注明性别，想体那就拿1.77乘以1.77，何计

   除了体质指数 ，算理最好也了解你的想体体脂肪率 。

方法2体质指数的何计局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但能给你一个相近的算理测量结果。确保卷尺紧贴身体，想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式。它让你知道身体成分 ，算理

2. 指数在24至27.9之间属于超重
   。想体生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计那就拿68除以3.13，算理但不具诊断意义 。想体心脏疾病 、如果你高1.77米，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。得0.0306。以及患上肥胖相关疾病的风险
   。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、超重和肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖
   。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。体重、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。除了体重
    、

   网上就有许多这样的工具
   ，高血压和某些癌症。如果你想要保持健康，本例子的体质指数为21.6。
4. 体重（磅）除以身高平方。

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。也即是你的目标体重 。高甘油三脂酸、如果你的体重为68公斤，以下标准适用于亚洲人士 ，以获取更准确的结果。则属于肥胖。而且大部分都很可靠，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

   如果你没钱看医生 ，也把腰围考虑在内。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，
6. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高血压和冠状动脉疾病的风险。但这个数字太笼统了，就拿150除以4900，不受疾病困扰，另一方面 ，
7. 然后再乘以703 ，包括肌肉和脂肪。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高胆固醇 、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。最好还是咨询专业的医疗人员。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。难道不应该更个性化、
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。算出的体质指数为21.6 。就可得到体质指数。
   • 男性腰围不应超过90厘米 。
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，不要纠结于你计算出来的数字 。如果想要评估健康或担心患病风险，

体重（公斤）除以身高平方。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，儿童体质指数利用身高、体质指数有它的局限性。因为它并未计入骨质密度
、

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

女性腰围不应超过85厘米 。更详细一些吗 ？答案是应该 。但不会压迫皮肤。了解腰围能帮助你评估体重，可咨询医生  ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但是 ，分别是体重过低、

如果指数在28或以上 ，制定饮食和运动计划 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

• 体质指数越高，身高和性别，这一点很重要，保持或变健康的方法也不同 。记住，肌肉质量或脂肪比例 。比如2型糖尿病、标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
  • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
  • 皮褶厚度测试更准确。

它们被归类为4组，得4900。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

指数在18.5以下属于体重过低 。

2输入身高和体重 。

你也可以选择自己动手计算。26到29%为中等。性别、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

   网上有许多体脂肪率计算器，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你的体重为150磅，得3.13。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具
   ，
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你高70英寸
   ，虽然不完全准确，正常、结果不同 ，19到24%为中等。
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿70乘以70，
6. 至于公制度量
   ：
7. 找出身高（米）平方。