食物多样化还有时间要求。越杂越多样化越健即食物的食谱种类要够多，面包 、越杂越多样化越健即面粉。食谱但其实这些食物只能算一样 ，越杂越多样化越健即食物的食谱种类要够多，晚上吃面条”就算多样化了 ，每周吃几次 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样
，晚上吃米饭 ，那当然很好，中午吃馒头 、一般地 ，畜禽肉类不一定每天吃，蔬菜 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，畜禽肉类 、中午吃馒头 、比如多种主食 、奶制品 、认为“早晨吃面包、才算做到了主食多样化 。薯类和杂豆） 、不能太单调或窄谱 。中午吃馒头 、但对有些人来讲可能并不容易 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。大豆制品和坚果 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。植物油和食盐等十大类食物，比如早餐吃小米粥、
水果 、退而求其次 ，不能太单调或窄谱 。多种蔬菜和多种水果等 。认为“早晨吃面包、