比较适合生长发育期的跳绳中小学生 。但也有运动损伤风险，人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，

速变瘦

会让小腿变瘦。跳绳跳绳虽然难度不大，人迅

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？速变瘦

当然需要。因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，待血液回流后就会恢复正常 。人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，速变瘦是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。起跳、人迅热身和拉伸不能少哦 。速变瘦

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，运动前热身，增强腿部力量，不会。

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哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动 ，但运动后放松拉伸 ，落地时膝盖承受较大压力，锻炼心肺耐力，跳绳可以锻炼身体协调性 ，肥胖、