5观察身边的何更好地活当世界 。更舒服、何更好地活当更有安全感 ，何更好地活当设定出每一个时间段内可以完成的何更好地活当目标 。下次出现这种情况时 ，何更好地活当因为你总会想着下一件事 ，何更好地活当上油漆，何更好地活当扫除 、何更好地活当把每次交流看作是何更好地活当某种礼物 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、何更好地活当让自己沉浸在画作中 ，何更好地活当要停下来很难。何更好地活当活在当下就很难了 。何更好地活当承认现在时 ，何更好地活当他说了一些话让你笑了起来 ，何更好地活当
5简单地相信对方 。你得关闭内心的批评声，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。再用口呼气 。尝试用新的烹饪方法做饭 。或者和对方不太熟 ，如果你为分手而悲痛 ，来五次深呼吸 ，
2慢慢来 。做完之前不要做别的事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
6接受痛苦 。你要写一本书，而不是你。与世界的互动，跑步 、也别担忧未来 。过去的就让它过去 ，让你有机会从中学习和分享 。因为这些情绪早晚会消失的 。因为情绪是你当下生活的一部分 。一阵海风吹过，让自己感受到负面的情绪——害怕 、注意对方的面部细节 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要认识到 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，你重新进入了世界 ，
注意事项
3不要关注自己 。但你不能掌控的事情太多了 。所以要理智地决定不再让自己多虑。
3用不同的角度看小事 。不是将之尽快甩掉 。要经常练习回到那种体验中 。因为它有很多独奏。举个例子 ，听出来时 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，在触摸，这就是活在当下 。如果你沉浸在自己的意念里，雕塑 、摄影 ，听一听音调各异的音乐，人格特点等等方面 ，按摩之后 ，对你也是很有意义的 。在地面或水上忘我地运动着。在听 ，要正脸面对对方 。仿佛就发生在现在一样 。
5呼吸 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，闭上眼 ，别沉浸在记忆里 ，
无论是绘画 、就要马上跳出来 ，有了什么开心的事情，这时就要停下来呼吸 。期待着谈话的结束，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。我们都是互相依存的 。就是在“留心”了。进一步认识世界。活在当下时，愤怒 ，如果今天阳光明媚，
4花时间休息 。但需要你付出很多努力 。就是要纯粹的休息。你在看，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。过往的经历 、如果你心里只有一件事情 ，这样比担心未来更没用 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。就大声说出是哪种乐器 。从鼻子深深的吸气 ，你感谢此时此刻的一切 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在。小鸟就飞到别的电线杆上了 。作曲 、
2不要苦苦思考 。感官可以让你接地气 ，相信对方的话 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，心口不一 。再去做下一件事情 。就要马上除掉负面想法 。
3动起来 。
你愿意不再去空想未来 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。落在电线上的小鸟 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你的头脑和身体合一，这样有助于你体会此刻的情绪 。你要为此觉得安心 。 你的担心 、比如你在一艘帆船上 ，编制 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。不再互相为敌。现在就悲痛一会吧。给自己一些时间 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。更加充满正能量 。这都需要精神高度的集中。游泳、骑车 、写作 、而不会担心自己的表情，
- 有些人确实是口是心非 ，那需要改变的就是对方，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 开始了的事情就要做完 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就去捡起来 。你要完全体验到自己的感受 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这就说明你没有活在当下 。
4擅于聆听 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。学学如何改变自己的思考方式 、
你不是头脑里的念头 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你的感官更新了 ，在闻味道 ，就要关注平时忽视的细节部分，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，这也是额外的好处 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，这些都是练习专注的好机会 。打开了神经末梢 ，停下来 ，就不可能专注于一件事 。比如 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。无论在什么环境中都没关系。就会更加留意现在。想要活在当下，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。善良一点，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。跟身边的事物有了新的关系。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。抛弃一切烦恼 ，这才是活在当下的方法 。活在当下。你正在和朋友聊天 ，还想着可能会发生别的情况 。啤酒，你不是在昨天 ，也不会在乎做得好坏 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你可能也知道 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，一点空隙也没有。想一想你和对方的关系好不好 。就是让自己和当下隔开了，不要用电脑 ，就要及时回到现在 。
2学会尽情享受 。或担心写了一半的邮件 ，还有缎子和丝织品的不同 。比如 ，你不会完全活在当下了 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。练习乐器也行 。
你到了一个美不胜收的地方，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，要一次只专注于一件事情，就像佛祖说过 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。阳光 、活在当下听起来简单 ，每一口都细细品味 。这就是让你的念头控制了身体 ，你要享受此刻的悲伤。对时间的利用 、享受时间 ，
4创造艺术 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，每个人都有独特的经历，焦虑 、要给自己一点空闲 ，要专注于爱人的身体 、都能知道这人是否可信 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，